まずは「＋10分」体を動かすことを心がけよう！
毎日まとまった時間をつくって運動することは難しいかもしれませんが、体を動かす機会は日常生活のあちこちにたくさんあります。
運動不足を解消するために、まずは毎日、今より10分多く体を動かすことを心がけてみましょう。
例えば、10分歩くと約1000歩になります。
無理しない程度に毎日続けましょう。
例えばエンジョイゴルフガーデン末続でしたら200円で25球がボール貸出機から借りることができます。
この25球だとおよそ10分くらいで打ち終わる適度な量です。
全国健康保険協会（協会けんぽ）webより一部抜粋
